Negativity Bias - Wie unser Gehirn negative Infos bevorzugt
Warum ist das Thema relevant?
Haben Sie schon einmal erlebt, dass Sie an einem Tag zehn positive Rückmeldungen und eine negative erhalten haben – und sich am Ende nur die kritische Stimme eingeprägt hat? Dieses Phänomen hat einen Namen: die Negativitätsverzerrung (Negativity Bias). Es handelt sich dabei um eine kognitive Verzerrung, bei der negative Ereignisse oder Informationen einen stärkeren Eindruck hinterlassen als positive.
Im Coaching ist es entscheidend, diese Tendenz zu erkennen und mit Klient:innen zu reflektieren, um bewusst eine ausgewogene Wahrnehmung zu fördern.
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Negativitätsverzerrung
Was ist Negativitätsverzerrung?
Die Negativitätsverzerrung ist ein psychologisches Phänomen, das tief in der menschlichen Evolution verankert ist. Unsere Vorfahren mussten Bedrohungen schnell erkennen und darauf reagieren, um zu überleben. Daher wurden negative Reize wie Gefahr oder Verlust stärker gewichtet.
Heutzutage zeigt sich die Negativitätsverzerrung in vielen Bereichen unseres Lebens:
- In Beziehungen: Negative Kommentare oder Kritik wirken oft nachhaltiger als positive Rückmeldungen.
- Am Arbeitsplatz: Fehler bleiben länger im Gedächtnis als Erfolge.
- Im Umgang mit sich selbst: Selbstkritik hat oft mehr Gewicht als Selbstlob.
Praxisbezug im systemischen Coaching
Ein typisches Beispiel: Eine Klientin schildert ihre berufliche Entwicklung. Obwohl sie zahlreiche Erfolge aufzählt, fokussiert sie sich ausschließlich auf einen einzigen Misserfolg, den sie als dominierend empfindet. Im Coachingprozess können Sie dieser Verzerrung gezielt entgegenwirken:
- Bewusstmachen: Das Benennen und Erklären der Negativitätsverzerrung hilft, erste Einsichten zu gewinnen.
- Positive Erlebnisse hervorheben: Eine bewusste Fokussierung auf Erfolge und Stärken schafft ein ausgewogeneres Bild.
- Skalierungsfragen: Wie bewerten Sie die aktuelle Situation auf einer Skala von 1 bis 10? Was könnte die Bewertung verbessern?
- Ressourcenarbeit: Welche Ressourcen und Stärken haben Ihnen in der Vergangenheit geholfen, mit schwierigen Situationen umzugehen?
Nutzen für die Klienten:
Die Arbeit mit der Negativitätsverzerrung hilft dabei, eine realistischere und ausgewogenere Sichtweise zu entwickeln. Klient:innen lernen, ihre Wahrnehmung zu hinterfragen und positive Erlebnisse bewusst wahrzunehmen und zu würdigen. Das Ergebnis ist eine gesteigerte Resilienz, eine positivere Grundhaltung und eine stärkere Selbstwirksamkeit.
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Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie sich die Negativitätsverzerrung auf Ihre Wahrnehmung und Entscheidungsprozesse auswirkt, lade ich Sie herzlich zu einem unverbindlichen Gespräch ein. Gemeinsam können wir daran arbeiten, Ihre Ressourcen zu stärken und eine neue Perspektive zu entwickeln. Kontaktieren Sie mich gern!
Ebenso biete ich systemische Supervision an. Einzeln, im Team (Team-Supervision) oder für die Geschäftsführung.
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Häufige Fragen zur Negativitätsverzerrung (FAQ)
Was ist eine Negativitätsverzerrung?
Die Negativitätsverzerrung (auch Negativity Bias) ist ein psychologisches Phänomen, bei dem negative Ereignisse oder Informationen stärker wirken und länger im Gedächtnis bleiben als positive.
Warum passiert das?
Negatives wird evolutionär stärker gewichtet – es hatte in der Vergangenheit überlebenswichtige Bedeutung. Das führt dazu, dass unser Gehirn negative Reize intensiver verarbeitet als positive.
Welche Auswirkungen hat das im Alltag?
Menschen neigen dazu, Probleme, Fehler oder Kritik stärker zu gewichten als Erfolge oder Lob, was Stress, pessimistische Sichtweisen und verzerrte Selbstwahrnehmung fördern kann.
Wie hilft systemisches Coaching dabei?
Im systemischen Coaching wird die Wahrnehmung hinterfragt, positive Erfahrungen bewusst wahrgenommen und neue Perspektiven entwickelt. So lässt sich die Auswahl von Blickwinkeln und die Balance zwischen positivem und negativem Denken verbessern.
Weitere Links
Links zum Thema Wahrnehmung, Denkweisen & Reflexion
- Systemische Denkweise – neue Perspektiven entwickeln
https://www.sebastianflack.de/systemische-denkweise - Grundlagen & Begriffe in der systemischen Beratung
https://www.sebastianflack.de/grundlagen-beratung - Psychologische Modelle & Theorien im Coaching
https://www.sebastianflack.de/psychologische-modelle - Probleme lösen – Selbsthilfe, Beratung & Coaching
https://www.sebastianflack.de/probleme-l%C3%B6sen-selbsthilfe-anleitung-beratung-coaching - Destruktive vs. konstruktive Fehlerkultur
https://www.sebastianflack.de/destruktive-vs-konstruktive-fehlerkultur
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